اتصل بنا


المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مفهوم الايجابيه : كيف تصير شخص ايجابي ؟

صورة
تعد الايجابيه من اهم الصفات التي يجب ان يمتلكها الانسان هي اسلوب تفكير وكيفية التعامل مع الظروف والازمات والخروج بأقل الاضرار النفسية وتحويل العقبات الى فرص بدلا من التفكير بسلبيه. لنبدأ اهم مايجب التركيز عليه ١ - ركز على النعم الصغيرة : شرب قهوتك المفضله او طعامك المفضل انظر حولك ماذا تملك  دايما نغفل على الشي الموجود عندنا ونركز على المفقود ، احمد الله على كل شي. ٢- المحيط يفرق :  خليك بجانب الناس المتفائله والصحيه دايما تحس محيطهم كله طاقه ايجابيه وسعيدين مايركزون على عيوب غيرهم او مايملكون ويشجعونك على التعلم والنمو ، وابعد او قلل تواصل من الناس السلبيه بدل ماتستنفذ طاقتك ووقتك كله يروح على التذمر. ٣- تعلم تقول( مايهمني ): لاتوقف عند كل موقف وتحزن وتبالغ فيه مو كل المواقف تستاهل رده فعل فقط تجاهلها، لايعني تجاهل المشكله بل التركيز على الحلول ، وضع حدود مع الاخرين موضروري كل الناس تدخل في تفاصيل حياتك تعلم تقولهم لا لما تحس نفسك ماتبي اومتضايق من شي وتأكد لو صارلهم مثل الموقف بيرفضون بدون تردد ولاراح ينتظرون رايك. ٤- خطط لأهدافك وراقب تفكيرك : ابدأ اكتب اهدافك اليوميه بورقه...
قراءة المزيد

كيف ابدأ يومي بنشاط وحيويه

صورة
الكثير مننا يعاني من التعب والخمول المستمر عند الاستيقاظ من النوم سنكتب  اهم الحلول لعلاج هذا الشي :  1- اسباب صحيه :  اول شي لازم تتأكد مايكون عندك مشكله صحية تؤثر على جسدك افحص فيتاميناتك المهمه مثل الحديد وفيتامين ب12 ودال وصوره الدم لان نقصها طبيعي بيخليك تشعر بالتعب والخمول طول اليوم ، ايضا فيه اسباب طبيه كثيره منها الغده والسكر والمشاكل الهضميه وغيرها الفحص ضروري عند طبيب اسره وتتأكد ماتعاني من شي.   2- الاستيقاظ مبكرا : الاستيقاظ في وقت مبكر يعطيك شعور جميل ببداية اليوم. حاول تقوم من وقت صلاه الفجر . هذه الساعات الصباحية الهادئة تساعدك على ترتيب أفكارك وتمنحك الوقت للاسترخاء والهدوء قبل بدايه يوم صعب وطويل. يمكنك البدء بتحديد وقت محدد للاستيقاظ كل يوم. 3- اشرب الماء : بعد ساعات طويله من النوم بطبيعه الحال يحتاج جسمك للترطيب عندما تستيقظ، اشرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون إن أمكن. هذا يساعد على تنشيط الجسم، وتحسين الهضم، وتنقية السموم.كما انه ينشط الدورة الدموية، مما يمنحك الطاقة وان كنت لاتفضل الاضافه لابأس اشرب كوب من الماء ، وحافظ على معدل احتياجك الي...
قراءة المزيد

تخاف من مواجهه الناس والتحدث امام الجمهور ؟

صورة
  سنبدأ موضوع اليوم عن الرهاب الاجتماعي ، يُعد الرهاب الاجتماعي من أكثر المشكلات النفسية انتشارًا بين الشباب والبنات ، ويتمثل عاده في صورة خوف شديد وسرعه في دقات القلب وتلعثم اللسان عندما تتحدث أمام الناس أو عند عدد كبير من الناس. هذا الخوف يجعل الشخص يتردد في المشاركة ويهرب منها ، وهذا قد يفقده الكثير من الفرص الدراسية أو العملية لانه ليس علاج انما تأجيل للمشكله. والان لنتطرق عن أسباب هذا الخوف، فقد يرتبط بانعدام الثقة بالنفس، أو بتجارب سابقة غير مريحة جعلت الفرد يربط المواقف الاجتماعية بالتوتر والحرج ويهرب منها. كما أن المبالغة في التفكير في آراء الآخرين والتفكير في ماذا يقولون عنك تزيد من صعوبة الموقف. لماذا يحدث الرهاب؟ اليك الاسباب:  ١- انخفاض ثقتك في نفسك : الكثير من الشباب الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يشعرون بأنهم أقل من غيرهم، أو أن ما يقدمونه لن يكون مقبولًا او انهم لافائده منهم . ٢- المرور بتجربه سلبيه سابقة : مثلا تجربتك المحرجه في الماضي مثلا انك اخطأت في كلمه امام الاصدقاء وتعرضت للسخريه منهم فأصبح كل موقف مشابهه له صعب ومرتبط بالتوتر والخجل والاحراج. ٣ -التر...
قراءة المزيد