تخاف من مواجهه الناس والتحدث امام الجمهور ؟

 يُعد الرهاب الاجتماعي من أكثر المشكلات النفسية انتشارًا بين الشباب، ويظهر عادة في صورة خوف شديد من التحدث أمام الآخرين أو مواجهة جمهور من الناس. هذا الخوف يجعل الشخص يتردد في المشاركة، وقد يفقده الكثير من الفرص الدراسية أو العملية.

أسباب هذا الخوف متنوعة، فقد يرتبط بانعدام الثقة بالنفس، أو بتجارب سابقة غير مريحة جعلت الفرد يربط المواقف الاجتماعية بالتوتر والحرج. كما أن المبالغة في التفكير في آراء الآخرين تزيد من صعوبة الموقف.

وللتغلب على هذا الرهاب يمكن اتباع بعض الأساليب :  

- تروح لغرفه فاضيه بالبيت مثلا وتتخيل نفسك قدام الجمهور الي بتقدم لهم العرض وتبدا تتكلم بكل شي بتقوله وتتمرن على هذا الشي كل يوم 

التحضير الجيد المسبق يخفف من التوتر والقلق جرب هذا الشي.

-مارس تمارين الاسترخاء والتنفس بالشهيق والزفير بيساعد ع تهدئه النفس وضبطها بالمواقف الصعبه

 - غير طريقه تفكيرك ! لاتصير دايما تركز على اخطائك وتبالغ في التفكير فيها ترا الكل يخطئ وينحرج بس يكملون حياتهم صير مثلهم .

واخيرا مواجهة الناس والتحدث أمام الجمهور من المهارات الي يمكن اكتسابها بالممارسة والصبر، كل مازادت ثقتك بنفسك قل خوفك وزادت قدرتك على التعبير .